Estas Deprimido o Triste: ¿Cuál es la Diferencia y Qué Hacer?
Sentirse triste no es lo mismo que sentir que estas deprimido. La diferencia es grande. Hazte esta pregunta clave: ¿Hay una razón clara para sentirme tan mal?
Si la respuesta es sí: Estás triste por algo. Es un mecanismo normal. Un estado de ánimo bajo. Mejorarás cuando la situación cambie. O cuando la aceptes. Solo necesitas ánimo.
Si la respuesta es no: Estás frente a un problema emocional. Necesitas la ayuda de un psicoterapeuta.
Hay una tercera opción. La tristeza era normal al principio. Por ejemplo, al perder a alguien. Pero se ha alargado. Se convierte en un duelo bloqueado.
El Síntoma Menos Conocido: La Confusión
Para mí, el síntoma más común no es la tristeza. Ni perder la ilusión. Es el estado de confusión. Lleva a sentir un gran vacío. Y poca valía.
También hay cambios drásticos en el peso. Y en el sueño. Esto puede dificultar el diagnóstico. A veces se asocia la depresión solo a problemas de comida o sueño.
Comprender el Dolor y la Pérdida
Todos somos vulnerables a la depresión. Unos más, otros menos. Pero no por las mismas causas. Por eso, desde fuera, es difícil entender a quien la sufre. Tendemos a minimizar la enfermedad. Esto crea un segundo problema: el estigma social.
Tu familia no entiende. Tu pareja no entiende. Tus amigos, compañeros de trabajo. Todos creen que es una forma de llamar la atención. Esta falta de comprensión duele mucho.
De hecho, un gran problema es ocultar o no aceptar la enfermedad al principio. Como en la depresión posparto. Se acude al psicólogo cuando el vínculo con el bebé ya está muy dañado. O en el trastorno bipolar, donde se combinan etapas de depresión con otras de mucha energía (maníacas).
Cómo Apoyar a Alguien con Depresión
Hay varios tipos de depresión. Pero en general, toda persona deprimida necesita saber que estarás a su lado. Pase lo que pase. Diga lo que diga. Haga lo que haga. Necesita tu ánimo para recuperar el suyo.
Siempre debe sentirte cerca. No le dejes aislarse en su pena. Nunca debe sentirse juzgado. Su propia incomprensión de la situación hace que acepte la visión externa. Y se siente aún peor.
Otros Síntomas Menos Obvios
Correr riesgos: Para luchar contra la impotencia, buscas experiencias extremas. No quieres sentirte vivo es que estas deprimido.
Aumentar la vida social: Es un grito de ayuda. Una búsqueda de autoafirmación. Conocer gente te da valor. Y aparca los malos pensamientos un rato.
Consumos y adicciones: Beber más alcohol, por ejemplo, esconde los primeros signos de depresión.
Descontrol emocional: Aparecen conductas de seducción o coquetería. También ideas agresivas. Ríes o lloras más de lo normal y sin motivo.
Desconexión cerebral: Olvidos, fallos, bajo rendimiento en el trabajo. O cierto desinterés por la familia. Son daños por no querer pensar en lo que te pasa.
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